Un diamant multi-facettes.
L’estime de soi est la valeur que nous nous accordons et résulte d'un dialogue intérieur complexe et continu avec nous-mêmes. De ce fait elle est constamment influencée par notre perception de nous-mêmes et les retours que nous recevons des autres, elle n’a donc rien d’objectif. Du point de vue de sa composition, elle comporte : des ingrédients cognitifs, comme le bagage de connaissances que nous avons acquises tout au long de notre vie ; des éléments émotionnels, qui ont trait à notre capacité de comprendre, communiquer et réguler nos émotions, et des aspects sociaux, qui appellent en cause notre capacité de nous adapter à l’environnement socio-culturel où nous vivons et de l’influencer en retour.
L’auto-évaluation est un processus intrinsèque à la nature humaine, l’un des « compagnons de route » dont nous ne pouvons pas nous passer : nous sommes amenés à nous auto-évaluer dans chacune de nos expériences de vie. Mais de toutes les opinions, plus ou moins trompeuses, que nous nous formons sur nous-mêmes, deux concourent à déterminer notre niveau d’estime de nous-mêmes dans une mesure plus importante. La première : nous nous aimons d’autant plus, que les personnes de notre entourage, importantes pour nous, nous témoignent de leur support, accueil, disponibilité, amour, admiration. La deuxième opinion cruciale qui nous permet de nous attribuer une valeur est de nous sentir capables, autrement dit l’auto-efficacité : nous ressentons de pouvoir atteindre les objectifs que nous nous fixons. Ces deux aspects sont complémentaires et l’un ne peut pas remplacer l’autre.
Ces premiers éléments nous laissent entrevoir l’estime de soi comme une composante essentielle de notre bien-être émotionnel et de notre développement personnel ; néanmoins, son équilibre est fragile et peut être perturbé par des mythes qui circulent autour de ce concept crucial.
Quels mythes entourent l’estime de soi ?
Le premier mythe et sans doute le plus pernicieux, est celui de la génétique. Beaucoup pensent que l'estime de soi est héritée, mais en réalité, elle se construit chaque jour en surmontant les défis de la vie. Il n'y a pas de gène de l'estime de soi, seulement un engagement constant à s'améliorer.
Un deuxième mythe dangereux réside dans l'idée qu'il existe des recettes universelles, pour renforcer son estime de soi. Or, chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. Il n'y a pas de solution miracle, seulement un cheminement personnel à découvrir et à poursuivre.
Un troisième mythe répandu est que les compliments des autres sont suffisants pour nourrir notre estime de soi. Certes, les retours positifs sont importants, mais ils ne peuvent jamais remplacer totalement une estime de soi fondée sur la confiance en soi et ses propres capacités.
Enfin, le dernier mythe, aussi préjudiciable que les précédents, est celui selon lequel il faut se jeter tête baissée dans chaque défi, pour renforcer son estime de soi. En réalité, cela peut mener à l'épuisement professionnel, personnel et à une perte de connexion avec ses propres valeurs.
Est-il vraiment nécessaire d'avoir de l'estime de soi ?
Il est essentiel de comprendre que l'estime de soi conditionne notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Elle est le fondement de notre relation avec nous-mêmes et avec les autres. Les blessures de l'estime de soi peuvent s'accumuler jusqu'à devenir pathologiques par certains aspects. La différence fondamentale entre ceux qui ont de l'estime de soi et ceux qui n'en ont pas réside dans leur attitude face aux événements négatifs de la vie. Ceux qui ont de l'estime de soi voient chaque obstacle comme une opportunité, tandis que ceux qui n'en ont pas renoncent et abandonnent très facilement.
Comment cultiver une estime de soi solide et authentique ?
Nous pouvons la construire en nous engageant quotidiennement dans un processus d'auto amélioration en tant que personnes. Cela implique de prendre soin de notre corps, de nourrir nos relations, de poursuivre nos passions. Faire tout cela nous aidera à rester concentrés sur nos véritables priorités, sur nos valeurs réelles.
Ainsi, nous ne poursuivrons que les objectifs qui nous tiennent vraiment à cœur, sans nous égarer sur des chemins alternatifs qui risqueraient de nous embrouiller. De cette manière, nous danserons dans cette gymnastique quotidienne, dans cet exercice quotidien, parfois empreint de fatigue, de sueur, de larmes et d'efforts, mais concentrés sur notre croissance personnelle. Cela nous permettra de percevoir chaque événement de notre vie, chaque expérience, non pas comme un succès ou un échec, mais comme une opportunité de nous améliorer un peu plus.
Dans une très belle métaphore de Fabrice Luchini, "pour que l’autre et notre relation à l’autre résonne en nous tel un accord musical, nous avons besoin d’avoir d’abord appris à jouer de cet instrument sublime qu’est notre être, autrement cet accord tombera dans le vide ".
Sur le plan relationnel aussi, nous avons tout intérêt à apprendre à « jouer notre accord intérieur » : nous nous sentirons plus capables, plus aimés, et fort probablement, nous plairons un peu plus aux autres.
En fin de compte, l'estime de soi est un voyage sans fin vers la meilleure version de nous-mêmes. C'est un défi constant mais gratifiant, qui nous permet de nous sentir plus compétents, plus aimés et plus en phase avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure.
Article inspiré d’une conférence de Lara Ventisette, psychologue, psychothérapeute, chercheuse associée au Centre de Thérapie Stratégique de Arezzo (Italie), auteure, enseignante à l’école de spécialisation en psychothérapie brève et stratégique, coordinatrice didactique du Master en psychologie clinique stratégique, siège de Bologne.
